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ローヤルゼリー選びのポイント!

睡眠と女性ホルモン

睡眠で若返る!美肌になる!

ローヤルゼリーなどのサプリメントも女性
ホルモンに似た作用を持つものがありますが、
睡眠も女性ホルモンや他のホルモンの分泌に
重要な役割を果たしています。

 私たちの人生の約1/3は、睡眠時間であると
言われています。

睡眠をとる目的は、ただ休むということだけでは
ありません。

目的のひとつは、成長ホルモンというホルモンを
分泌することです。

成長ホルモンは、子供の成長を助けてくれる
ホルモンという認識が大きいかもしれませんが、
大人の肌や内臓など全身の細胞の修復と再生
をするという働きも持っています。

昼間に紫外線などの影響でダメージを受けた
肌は、成長ホルモンの作用によって再生されて
います。

また、癌などの増殖を抑制してくれる働き
あるとも言われています。

もうひとつは、コルチゾールというホルモンも
睡眠中に分泌しています。

睡眠中は、食事をしないので、外からエネルギー
源を取ることができません。

それでも、心臓や肝臓、腎臓などの臓器は動いて
います。

これは、コルチゾールが、脂肪をエネルギーに
変えてくれているからです。

 コルチゾールは、ストレスに打ち勝つため、代謝
を上げる働きがありますが、同時に体に蓄えられた
脂肪をエネルギーに変える働きもあります。

コルチゾールが盛んに分泌されるのが睡眠中
なので、私たちは、睡眠をとることで、自然に
脂肪を燃焼することができるのです。

ですから、睡眠はダイエットのサポートにも
なってくれます。

さらに、コルチゾールは、グリコーゲンという物質
を分解して、ブドウ糖にし、エネルギーに変える
働きもあります。

ブドウ糖は、脳のエネルギー源なので、睡眠中
にコルチゾールがしっかり働いていれば、朝の
目覚めも良くなるはずです。

ですが、年齢を重ねていくとともに良く眠れたにも
関わらず、目覚めがすっきりしなくなる人も多い
のではないでしょうか。

眠る力は、子供の時は強く、年齢を重ねていくと
ともに低下していきます。

特に、女性は、閉経の前後あたりからその傾向が
強くなっていきます

その原因のひとつが女性ホルモンの減少だと
考えられています。

女性ホルモンは、睡眠の質を高めてくれたり、
成長ホルモンやコルチゾールをバランスよく
分泌させてくれる働きがあります。

ですから、女性ホルモンは若返り促進ホルモン
にもなってくれるのです。

女性ホルモンは、女性らしさをつくってくれるホルモン
です。

女性

その中でもエストロゲンという女性ホルモンは、
自律神経や感情のバランスを整えたり、肌や
内臓
など全身の細胞の働きに影響しています。

また、睡眠と女性ホルモンは、お互いに影響を
与え合っています。

睡眠不足が原因で、女性ホルモンの分泌が減って
いまったり、女性ホルモンの分泌低下によって
深い睡眠が得られなくなってしまったりしています。

さらに女性ホルモンは、食事から摂取された善玉
コレステロールからも作られます。

過度のダイエットや油抜きの食事は、この善玉
コレステロールをきちんと摂取できなくなるので、
避けることをおすすめします。

特に40歳を超えると女性ホルモンの分泌は
低下していってしまいます。

善玉コレステロールの摂取ができない食事は、
女性ホルモンの減少を加速させることになります。

体脂肪が少ない痩せ型の人は、特に注意が
必要です。

 

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     管理人 すみれ

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